关于大脑健康和神经可塑性的7个常见问题

作者:干脍蜷

<p>我们最近对SharpBrains电子新闻简报的订阅者进行了在线调查,超过500人表示,我们帮助他们做出更好的个人或专业决策,如何维持和改善大脑健康</p><p>大多数人提供非常有启发性的例子,我们在讲话时正在阅读和享受</p><p>受访者也有很多好问题要问,所以我选择了7个最常见的问题并在下面回答</p><p>我希望你喜欢FAQ会话</p><p>问:神经可塑性意味着什么</p><p>为什么它对教育和健康如此重要</p><p>答:学习会改变你的大脑</p><p>神经可塑性或大脑可塑性是指大脑在整个生命中发生变化的能力</p><p>通过在脑细胞(神经元)之间建立新的联系,大脑具有惊人的重组能力</p><p>很长一段时间,人们相信随着年龄的增长,大脑中的联系变得固定</p><p>研究表明,事实上大脑永远不会停止学习</p><p>问:关于如何保持大脑健康,我已经阅读了很多相互矛盾的事情</p><p>我不知道从哪里开始</p><p>答:你并不孤单</p><p>我们建议关注大脑健康的四大支柱:体育锻炼,均衡饮食,压力管理和大脑锻炼</p><p>压力管理很重要,因为已经证明压力实际上会杀死神经元并降低新神经元产生的速度</p><p>大脑练习的范围从低技术(即冥想,掌握新的复杂技能,终身学习和参与)到高科技(即使用越来越多的大脑健身软件程序)</p><p>问:每个人似乎都沉迷于大脑游戏</p><p>冥想怎么样</p><p>答:正如丹尼尔戈尔曼最近指出的那样,“好消息是我们可以增强我们的意志力;像肌肉一样,我们使用的越多,它随着时间的推移就会越多</p><p>但这样做会带来所有的意志力</p><p> “正念训练已被证明是促进神经可塑性和建立注意力的有效方法,因此它是混合物的重要组成部分</p><p>问:大脑训练和认知训练计划是否有效</p><p>答:作为一个类别,它必须像这,只要我们提出正确的问题:哪些程序</p><p>为谁,为什么工作</p><p>由于媒体继续报道相互矛盾的说法,大脑训练可能会非常混乱</p><p>这些说法通常都是基于新闻稿,而且没有更多的 - 深入评估科学证据</p><p>总之,我认为研究表明,大脑和认知训练可以帮助健康的成年人提高特定的认知技能,而且这种改善似乎比训练本身更持久</p><p>不仅如此,认知训练似乎有助于成年人认知障碍甚至阿尔茨海默病的早期阶段</p><p>现在,并非所有计划都这样做,因此消费者和专业人士必须做出明智的决定</p><p>没有神奇的药丸</p><p>问:是吗</p><p>比任天堂大脑时代的“大脑游戏”更严重吗</p><p>答:任天堂确实为大脑游戏创造了消费者意识,但大脑训练在神经心理学和认知神经科学方面有着坚实的基础</p><p>人们常说新的神经影像学方法改变​​了神经科学的工作方式,就像望远镜改变天文学一样:科学家们现在比20年前更了解这种现象中发生的事情</p><p>问:神经反馈怎么样</p><p>答:经过多年的临床应用和证据不足,2009年发表了几项重要试验,以显示神经反馈如何帮助诊断和治疗ADHD患者</p><p>问:基于这一切,我怎样才能提高记忆力</p><p>答:最重要的是大脑不仅存储“记忆”</p><p>例如,如果你真的不关心什么,你怎么能期望以后记住它</p><p>通过选择专注于某些事物并专注于它,您可以创建与它的个人互动,赋予它个人意义并使其更容易记住</p><p>以下是一些改善记忆的技巧</p><p>因此,建立我们的感知和注意力的过程实际上可以帮助改善我们的记忆</p><p>让我举个例子:....

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