让万圣节成为享受的九招

作者:禹恁鲅

<p>周六万圣节终于再次尖叫!随着糖果,酒精和乐趣的增加,假装健康将是你的首要任务,周末是最重要的事情,但它是一件好事,健康是重要的,但如果你不学习腾出你的在充满乐趣的空间里生活有什么意义</p><p>我对你的挑战是把这个万圣节周末作为一种实际的理性放纵</p><p>这是享受您有理由享受的东西(即您喜欢的食物)以满足您的方式,但不要放弃您的健康或为您获取</p><p>或者不应该吃太痴迷的东西</p><p>这与练习“温和”(在我看来,过度使用的词)不同;相反,我在谈论变化</p><p>一般来说,轻柔一词用于表示克制约束</p><p> </p><p>万圣节可能包括有意识地只吃半个饼干,或计算一些糖果让你无聊!适合日常生活,特别是当你刚学会烹饪和吃健康食品时</p><p>适应你所吃的真正原因也很重要:品味,愉悦和享受,并利用这种意识来指导你的行为并创造一个自然的边境拥抱万圣节是一个生活和享受的特殊场合</p><p>这不是第一次理解这一点</p><p>这不是你最后一次吃蛋糕</p><p>没有必要走出你的方式“好”或“坏”只是玩得开心,尽量不要思考</p><p>有罪或诱惑这些想法将导致你朋友的咖啡桌上有太多的饮料和一碗花生酱</p><p>但当然,理性的放纵意味着它需要一个健康的饮食环境,如果你典型的每日食物摄入量大多数是不健康的,所以万圣节不是放纵,而是借口</p><p>但这并不意味着此建议不适用于您</p><p>无论你的基线是什么,如果你营养得很好并且处于正确的心态,那么理性地沉迷于追求健康,营养和满足食物的总体目标,并且总是添加一些万圣节</p><p>有9种策略可以帮助使理性放纵更容易</p><p> 9让万圣节成为一种享受</p><p> 1让你的内疚感在万圣节可能不适合你的健康,但如果你想放纵你也可以享受它</p><p> 2吃你想要的东西但不仅如此,请记住放纵不是游戏</p><p>你不需要吃任何东西只是因为你让自己休息几天,偶尔停下来问你是否正在吃快乐或强迫</p><p> 3不要吃万圣节</p><p>通常涉及深夜聚会和糖果,这些东西不应该干扰你的常规食物计划</p><p>尽量在白天吃饭以补偿垃圾食品</p><p>当你发现自己在凌晨2点挨饿时,它可能只会让你吃得更多</p><p>垃圾 - 这不是一个明智的策略4有一个健康,令人满意的晚餐你会惊讶,如果你不是,你跳过第三个迷你窃笑是多么容易饥饿甚至比反式脂肪更饱满和糖充满了在你外出吃蛋白质,蔬菜和健康脂肪之前炒5</p><p>万圣节的主要危险是过多的糖会导致血糖升高和胰岛素飙导最终会导致胰岛素抵抗,体重增加和更多的饥饿感</p><p>为避免这种情况,首先要吃健康食品,以减缓消化过程</p><p> 6轻松摄取碳水化合物</p><p>这个周末,你可以获得比糖和淀粉更公平的份额</p><p>异国碳水化合物在你的饭菜中根本不吃面包和米饭</p><p>限制碳水化合物到蔬菜,水果和豆类</p><p> 7如果你正在吃额外的卡路里,一个简单的方法是如果你出去烧掉他们加入派对,一定要继续到目的地,玩万圣节Twister,最后离开舞池8刷牙膏可以使糖果味道不好,所以一定要在离开家之前和回家后刷上氟化糖</p><p>非常糟糕9安全无论你做什么或不吃什么,外出时做出正确决定总是很重要</p><p>要聪明,把它们放在一起</p><p>否则,这个建议对你不利</p><p>你有理性的放纵</p><p>你怎么看</p><p> Darya是一位科学家,美食家和当地时令食品倡导者</p><p>要获得更健康的饮食,....