呼吸对你的健康有益吗?

作者:罗慑偕

<p>呼吸对你的健康有益吗</p><p>关于呼吸的一个主要误解是我们需要呼吸新鲜空气</p><p>许多放松的方法教会我们深呼吸并呼出“旧”空气</p><p> Lamaze女性以我们分娩的方式呼吸,让我们深呼吸</p><p>昆达利尼瑜伽教授深吸一口气</p><p>在大多数情况下,这是您想要的最后一种方式</p><p>当我们焦虑时,我们常常认为我们无法获得足够的空气而且我们被困</p><p>事实上,我们的肺部总是有空气储备</p><p>我们始终有足够的氧气供应</p><p>呼吸的真正秘诀是血液中存在二氧化碳</p><p>在基础科学课上,我们了解到人类吸入氧气并释放二氧化碳</p><p>植物吸收二氧化碳并释放氧气</p><p>这就是为什么你不想减少热带雨林,因为它减少了地球上的氧气供应</p><p>今天人类和植物之间的另一个区别是人类使用铁作为矿物基质的红细胞</p><p>红细胞将氧气运送到体内需要的地方</p><p>这就是为什么如果你是贫血,那么红细胞功能较差,你会感到筋疲力尽</p><p>你没有得到足够的氧气</p><p>但请记住,真正的秘密是二氧化碳或二氧化碳</p><p>二氧化碳从与红细胞的结合中释放出氧气</p><p>因此,没有足够的二氧化碳意味着你的大脑和身体没有足够的氧气</p><p>这不是一个大秘密</p><p>在每次手术中,麻醉师不断检查监护仪并告诉他们呼吸中有多少二氧化碳</p><p>它必须是保持身体功能的适当数量</p><p>好的,回到你的呼吸</p><p>如果您深呼吸或快速呼吸,您将释放更多的二氧化碳</p><p>过度通气的情况下,您会呼吸更多,因此身体使用的氧气更少</p><p>想想你何时跑得太厉害</p><p>你没有呼吸,也许你感到头晕或虚弱</p><p>你的肌肉开始抽筋</p><p>这意味着您没有足够的二氧化碳来释放您需要的氧气</p><p>还记得当有人焦虑并被告知呼吸到纸袋时吗</p><p>那是做什么的</p><p>它收集我们呼出的二氧化碳并增加呼吸量</p><p>所以回去呼吸吧</p><p>在大多数情况下,身体知道该怎么做</p><p>它试图让我们系统中的气体始终处于适当的平衡状态</p><p>如果我们自然呼吸,它来自我们隔膜的运动,而不是胸部</p><p>横膈膜是一组巨大的肌肉,在我们的肺部下方形成一个覆盖下背部和上腹部的覆盖物</p><p>当它移动时,它像肺一样工作</p><p>我们似乎从腹部呼吸</p><p>如果你看到有人呼吸,你可以判断他们是从呼吸的胸部呼吸还是从腹部运动深呼吸</p><p>任何婴儿或猫都可以给出正确呼吸的完美例子</p><p>大多数人认为扩张胸部意味着他们需要深呼吸</p><p>然而,没有努力通过松弛的隔膜呼吸</p><p>我们允许发生正确的氧气和二氧化碳混合物</p><p>这种类型的腹式呼吸是用氧气富集细胞的秘诀</p><p>它增强了我们的心理功能,放松了我们的焦虑</p><p>如果我们注意到呼气结束时最深的呼吸,我们可以感受到灵感的自然回归</p><p>不费力</p><p>这是最常见的冥想形式的基础</p><p>我们不必闭上眼睛</p><p>事实上,观察呼吸的最佳时间是我们处于紧张状态</p><p>而不是变得焦虑,等待光从你的腹部转向和呼吸</p><p>事实上,不要试图操纵你的呼吸,只要感觉它有多深</p><p>这是运动员攻击恐慌的秘诀</p><p>它在你的控制之下</p><p>对我们的身体如何运作的基本理解是打开理解他们与心脏的关系的大门</p><p> Andrew Lange博士是西雅图巴西大学顺势疗法和监视诊所的负责人</p><p>他是“走向根源:最深处理疾病的根源”的作者,也是Pizzorno和Murray的“自然医学教科书”的作者</p><p>欲了解更多信息,....

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