私人教练的十大提示

作者:曹竟

<p>个人健身在我的生活中是一个持续的挑战上周,我写了一篇关于我如何“锻炼不良”以及我对邻里健身的追求 - 在私人教练的帮助下,Terry O'Hara我们大多数人都无法提供私人教练,但想法,支持和见解都是真正的宝石,让我重新考虑投资!本周,我想分享她的“十大秘诀” - 我敢打赌你会惊讶于他们与金钱,挣扎或痛苦无关:1你定义自己的心理形象你会做什么,你的第一个是什么出去锻炼的原因</p><p>你的衣服能否在今年冬天滑雪而不会在斜坡上死亡</p><p>培养一个特定和积极的强烈心理形象将有助于激励和指导你的决定2没有人吃足够好的食物这是巨大的,因为我们大多数人都是永久性饮食,因为我们不吃或为自己感到骄傲最小的一餐,以后挥霍错误! “下午1点,你应该吃早餐,零食,午餐,准备再吃点零食,”奥哈拉说:“你需要采取反直觉的饮食,直到你开始进食,而饮食周期可以引诱你” 3你的身体会适应你饮食和运动所适用的一切,或者如果你开始在你的邻居中行走而缺乏它,并认为你可以永远这样做 - 错!您是否注意到您开始在健身房使用新的有氧健身器材,很难通过20分钟,但一个月后您几乎没有呼吸困难</p><p>这意味着是时候将它混合起来并做一些新的尝试排成行或上楼“碳水化合物”这个词对于节食是一个坏词如果你从你的饮食中摄取所有碳水化合物,你将剥夺自己四种必需营养素之一你的身体,以及重要的B族维生素和关键的纤维复合碳水化合物含有宝贵的营养成分,有助于产生能量,削减简单的加工碳水化合物,如饼干或饼干,并取代大量的全谷物,燕麦片或糙米5回忆的坏习惯你有没有想过为什么你在商店里一遍又一遍地买同样的东西</p><p>你是否因为你的母亲而购买巧克力奥利奥</p><p> “时间改变了菜单,”奥哈拉说:“用自制的新鲜蓝莓代替冷冻华夫饼,或忘记顶部拉面,制作简单美味的快速汤”6面对你的个人统计数据唤醒我,不仅仅知道你的体重或你的衣服的重量你知道你的身体脂肪百分比,你的基本心率或你应该为你的年龄吃多少卡路里</p><p> “只需不到100美元,您就可以聘请私人教练来帮助您准确评估您需要知道的内容,”O'Hara Or说完全免费,O'Hara带领客户访问该网站:sparkpeoplecom获取所有练习信息和想法,请检查并获取信息! 7所有或所有的运动都让你无处可去,(或受伤)许多人都像我一样;裤子只是变得紧张,所以我们很兴奋再次运动,出去买新的运动鞋,就像我们的老一样,专业球员开始像一天一样运行,然后一周后,肱骨夹板开始,然后我们退出其他人可以听一种新型的运动,并在没有先积累的情况下尝试,而受伤的奥哈拉鼓励一个可靠的,有组织的计划开始,这个计划可以保持你的进步,并组织你可以用来度过余生的锻炼计划8随着年龄的增长,我们不应该随着年龄的增长而变得虚弱和失去能力,我们不应该停止身体活动,而是继续进行有氧运动,阻力训练和核心建设一生,网球,游泳,高尔夫,瑜伽和力量行走可以永远做到9这就是PUSHUPS宝贝!来吧,说实话,你能做多少“适当的”俯卧撑</p><p> “如果你无法正确前进,那就意味着你缺乏核心力量,”奥哈拉解释说“这是保持姿势,背部支撑和持续健康的最重要领域”,以应对最终的挑战(我将自己开始)查看One Hundred Pushups网站,为期六周的整个计划,帮助您实现看似无法实现100次连续俯卧撑的目标! 10有青春之源! “生命的力量是青春的源泉,”奥哈拉说 “保持你的肌肉强壮有力,你选择吃的力量,你性格中的力量 - 这是长寿的绝对秘诀”下周,为了完成三部分系列,奥哈拉和我将谈论为什么“法国女性不会变胖”,更多关于简单力量的力量你的“十大技能”中的一些能获得运动尴尬的动力和灵感吗</p><p>喜欢听下面的评论!加入对话并点击“成为粉丝”即可收到此帖子的每周更新,....

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