3个迷你冥想,帮助您度过一天(或夜晚)

作者:火字

<p>什么阻止你彻夜难眠</p><p>当事情不按照你的方式行事,或者他们似乎颠倒过来时,你只想尖叫;当你的生活变得混乱时,你不确定你是想要来还是去;或者当你觉得一切都堆积在你的肩膀上</p><p>生活应该是令人兴奋和令人发指的冒险不是一个奇怪的蜘蛛编织网络或蜜蜂如何成为一个蜂巢</p><p>您是否注意到日常生活中的小奇迹,例如您可以呼吸和呼出的事实</p><p>但是我们中有多少人可以体验这个奇迹</p><p>有时生活感觉太糟糕,我们想要感觉良好,我们想要快乐,事实上幸福是我们的正常,但往往有太多困难需要处理,我们可能知道,如果我们感到压力或冥想使我们感到寒冷或那么它似乎没那么吸引人,所以这里有三个迷你冥想,停下来呼吸,记住你为什么要在这里检查自己,看看里面,找到对你有意义的真实东西你可以把它放在一起即使你认为它已经崩溃了,迷你冥想可以走在火车上,走在街上,在机场,站在公交车站,在电梯里,坐在浴室里(通常是你唯一可以独处的地方!)默默地计算你可以呼吸多达十次,或者每步走10步或放松身体的每一个部位,然后默默地重复“软腹”五次呼吸如果你在工作,找一个午餐时间安静的地方,也许在公园,即使在办公室,如果你的其他人出去,如果你呃旅行,利用这段时间有意识地呼吸,让你的意识跟随你的鼻尖到腹部的呼吸,然后再次戒烟如果你正在驾驶或操作机器并感到紧张,停一会儿呼吸到你的腹部并默默地重复“柔软的腹部,柔软的腹部”,专注于身体任何感觉紧绷和吸入的部位,直到你放松并放手,悄悄地重复“柔软的肩膀”或“柔软的脖子”等等当你走下去时街道或乘电梯,默默地希望每个人都做得很好,练习迷你善良,希望每个人都在办公室里快乐,你可以花一些时间重复你工作的每个人的名字并希望他们会很乐意反映你的在下班回家的路上,为所有遇到的人产生爱情当你做出一个轻松而充满爱心的想法时,它会放松你周围的空间,经常会出现任何困惑或秩序</p><p>不安的能量会消散你放出的10%的折扣1迷你Breathin g冥想舒服地坐在你的背上,深吸一口气让它静静地开始呼气最后呼气:吸气和呼气,计数一次,吸气和呼气两次,吸气和呼气三次,然后重新开始一次,只需要三次呼吸,然后回到一次,只需跟随每一次呼吸并静静计数简单地做你想要的这么多次,睁眼或关闭,通常呼吸2迷你步行冥想你可以沿着乡村公路,城市街道,办公室或花园走,你可以慢慢走通常或很快,无论感觉如何</p><p>当你走路时,你会意识到你的行走你的身体动作和脚的起伏应该注意你的呼吸看看你是否可以屏住呼吸,一起走几分钟你可以走路并呼吸3分钟放松F坐在一个安静的地方,背部挺直,深呼吸,然后放松,然后静静地对自己说:“我的身体很放松,我的心跳非常放松,我的心跳是正常的,我的心灵平静祥和,我的思绪是开放的,爱“继续重复这个,直到你放松,冷静下来,深吸一口气,脸上露出笑容! ****我们很高兴听到您的故事以及如何放松冥想评论您可以通过查看顶部成为粉丝来订阅我们的博客 您可以预订我们的书的副本:BE Change,Meditation How to Change You和世界将在11月3日发布我们的书签:11月3日在Boulder CO; 11月11日在波特兰或11月13日在华盛顿州西雅图; 11月16日在纽约; 11月17日在马萨诸塞州斯普林菲尔德的更多细节:wwwEdandDebShapirocom Ed和Deb Shapiro的新书,变化,冥想如何改变你和世界,达赖喇嘛和Robert Thurman的前言,以及Marianne Williamson,宇航员Edgar Mitchell,Ellen Burstyn, 2009年11月3日,Sterling Ethos将发布Michael Beckwith,Jon Kabat和其他贡献者 - Zinn,Jane Fonda,Jack Kornfield,Byron Katie,Dean Ornish,Dan Millman,Seane Corn,Ram Dass等,Deb是该作者的作者</p><p>获奖作品你的身体说出你的心灵Ed和Deb是超过15本书的作者,领导冥想静修和研讨会,享受他们的3张冥想CD:Metta - 爱的善良和宽恕;三昧 - 呼吸意识和洞察力;和瑜伽Nidra - 内心清醒放松,可在他们的网站上找到:....