是什么让你感到沮丧和烦恼?真正的压力

作者:郜演箍

<p>你的婆婆是不是想让你咬指甲</p><p>你的工作会让你感到不知所措,无法应付</p><p>当你只想尖叫并阻止这个世界时,你会怎么做</p><p>压力是拉丁词的衍生词,意思是“拉伸”这是当太多的法案同时出现,或者你的呼吸变得越来越快,越来越浅,一个穴居人外出打猎或一线战士需要压力在他的身体中作出反应,以便有精力去战斗;生命或死亡经历的期望使他的整个生理状态处于红色警觉状态从积极的角度来看,压力使我们能够通过提高意识和集中来应对挑战强迫自己接受新的经验或理解领域如果我们有猎熊或支付工资的战争,所有这一切都会好的但是,我们大多数人所处理的压力不是来自生与死,而是来自较小的问题虽然每个单独的事件看起来都是良性的,但如果我们的反应变得更加紧张而且我们是不再能够保持平衡,然后身体会发出红色警报当我们无法调整我们的行为时,应激反应被激活或创造性地处理恶劣的环境;我们很快就感到不知所措,就像充满压力的蒸汽我们是唯一一个可以减少卡路里的人,但不幸的是我们通常感到无能为力这样做当没有动物在战争中打猎或战斗时,释放能量积聚在我们体内的地方它会去吗</p><p>当你尖叫,猛击并寻求摆脱紧张时会发生什么</p><p>在美国,与压力相关的问题导致每年高达3000亿美元的经济损失,每人每年7,500美元无论是缺勤还是生产力下降,根据美国心理学会和美国压力研究所的数据,超过1900万美国人承受压力77%有身体症状,73%有情绪和心理症状,有一种说法是压力很大而且正在上升我们很少有人认为我们有压力我们更倾向于看到压力作为对他人的压力,但不是我们对自己的敏感程度华盛顿大学的霍姆斯和拉赫博士对压力的原因进行了最全面的研究他们的研究结果需要根据不同的情况进行调整,因为社会调整可以最有可能刺激应激反应没有充分放置死亡配偶是最难适应的环境,其次是离婚或分居最近的研究中的定量,货币问题和工作/失业问题被评为更高对于这个清单,我们还必须增加环境压力因素,如污染,交通和噪音但是,必须记住,因为我们都对环境做出不同的反应,离婚可能在一个人的压力很高的列表中,但对于另一个人可能是一个受欢迎的救济!我们对环境的理解以及我们能够响应的程度是关键因素尽管我们可能很少或根本无法控制我们正在处理的情况或压力因素,但我们确实可以控制我们对情况的理解以及我们对我们的反应记住:我们无法阻挡风,但我们可以调整风帆虽然它肯定有助于改变我们的状况,但它可能是暂时的无论我们去哪里或做什么,最有效的变化都在我们自己内部放松让我们能够实现更高水平的身体和精神能量这就是为什么压力管理正在迅速成为大多数具有前瞻性思维的公司的一个组成部分我们正在学习的最重要的一课,无论是个人还是集体,都是我们能够应对压力反应并发展更高水平适应性的变化这种变化的结果对我们自己,彼此以及我们世界的每个方面产生了深远的影响我们会听取关于压力的原因以及如何处理它的评论</p><p>您可以通过查看顶部的粉丝来收到我们博客的副本 您可以预订我们的书的副本:变更,冥想如何改变您和世界它将于11月3日出版加入我们的书签:11月3日在博尔德CO; 11月11日在波特兰OR; 11月13日在华盛顿州西雅图; 11月16日在纽约; 11月17日在马萨诸塞州斯普林菲尔德更多细节:wwwEdandDebShapirocom **** Ed和Deb Shapiro的新书,变化,冥想如何改变你和世界,达赖喇嘛和罗伯特瑟曼的前言,以及玛丽安和其他贡献者威廉姆森,宇航员Edgar Mitchell,Ellen Burstyn,Michael Beckwith,Jon Kabat-Zinn,Jane Fonda,Jack Kornfield,Byron Katie,将于2009年11月3日由Sterling Ethos出版Deb是一本获奖书的作者你的身体说出你的想法Ed和Deb是超过15本书的作者,领导冥想静修和研讨会,享受他们的3张冥想CD:Metta - 爱和宽恕;三昧 - 呼吸意识和洞察力;和瑜伽Nidra - 内心清醒放松,....

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